আলসেমি আমাদের দৈনন্দিন কাজের দক্ষতায় প্রভাব ফেলে এবং মানসিক ও শারীরিক উন্নতির পথে বাধা সৃষ্টি করে। সঠিক পরিকল্পনা আর কিছু অভ্যাস বদলালে সহজেই এই সমস্যা কাটানো সম্ভব।
আলসেমি কাটানোর কিছু কার্যকর কৌশল
১. ইতিবাচক মানসিকতা রাখুন
কাজের সময় ব্যর্থতার ভয় বা বিরক্তি এড়িয়ে কাজটির গুরুত্ব অনুধাবন করুন। মনে রাখুন, প্রতিটি কাজ থেকে শিখতে পারবেন অথবা আনন্দ পাবেন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
অল্প সময়ের ব্যায়ামও শরীরের শক্তি বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং অলসতা দূর করে। প্রতিদিন হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো সহজ অভ্যাস শুরু করুন।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
ভালো ঘুম আলসেমি দূর করতে সবচেয়ে কার্যকর। ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলা, হালকা মিউজিক শোনা কিংবা বই পড়া সহায়ক হতে পারে।
৪. মানসিক চাপ কমান
চাপমুক্ত থাকতে প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানো, গাছের পরিচর্যা বা পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটানো ভালো কৌশল হতে পারে।
৫. নিজেকে পুরস্কৃত করুন
কোনো কাজ শেষ করার পর নিজেকে ছোটখাটো পুরস্কার দিন। প্রিয় খাবার খাওয়াও হতে পারে একটি উৎসাহমূলক উপায়।
৬. প্রোটিনযুক্ত খাবার খান
গ্রীক দই, ডিম, কাজুবাদাম বা টুনা মাছের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে শক্তি বাড়ে এবং অলসতা কমে।
৭. পানি পানে অভ্যস্ত হোন
শরীরে পানিশূন্যতা অলসতা বাড়াতে পারে। নিয়মিত পানি পান করলে সতেজ অনুভব করবেন।
৮. চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
উচ্চ শর্করা বা চর্বিযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করে এবং অলসতার কারণ হয়। পরিশোধিত শর্করা ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
সঠিক পরিকল্পনা ও অভ্যাসের পরিবর্তনেই কাটিয়ে উঠুন অলসতা। কাজকে ইতিবাচকভাবে দেখুন এবং জীবনকে করে তুলুন আরও কার্যকর।
তথ্যসূত্র: হেলথলাইনডটকম
